[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:88 -martwy ciąg: -przysiad: witam mam takie pytanko? od nastepnego tygodnia chce ruszyc z cyklem w swojej aptece mam 100 mety-jelfa,10 omki-jelfa,i 10 cido. do tego zakupilem witaminy i suple, wegle ,bialko,gainer,sylimarol,zincas forte filomag b6 witamine b omega cardio+czosnek!!!!!!!! jak [...]
Witam mam 15 lat i jestem gruby, chcialbym zrzucic pare kg.. I prosilbym was o jakas diete,cwiczenia. Zalezy mi na szybkiej redukcji Wzrost:187 Waga:100 Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] godzinę Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie to 3400 kcal 113 g tłuszczów 211 białka 380 węglowodanów Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat Poniedziałek 7:00 Twaróg tłusty 100g 3 jaja kurze całe brałem w kalkulatorze jako 1 jajko to 100 g miód 50 g 616 kcal 53 g białka 46g węglowodanów 40 g tłuszczu 10:35 Makaron 100g tu nie wiem jaki jest [...]
Witam ! Płeć : M Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom [...]
[...] bez sprzętu, wiedzy itp. Na poważnie od ponad 2l. Tak to wygląda wymiarowo waga 86-7 wzrost 190 przedramie 33,5 bic 39+ na żyle pas około 82 udo 61-62 barki 130+ Dieta w 100% z suplementów tylko podstawy białko + kreatyna i kompleks witamin bwt b 3g/kg w 6g/kg t 1,2g/kg Myślę nad swoim pierwszym cyklem. Nigdy nie miałem styczności z tego typu [...]
[...] ew. drugiego śniadania o 10:45) oraz trzymając obecny trening mam szansę gubić tłuszcz i nabierać mięśnia ? Zostało mi około połowe puchy stacka Xplode'a od Olimpa, około 100-150 tabs cm3, około 200g SAW'a. Cały czas biorę BCAA + białko po treningu, ew. do 2-giego śniadania. Opłacało by się zrobić z tego cykl za około miesiąc przy moim [...]
[...] kilo jednak brzuch nadal był. Chcę spróbować i tym razem oby ostatni, kolega z tego forum poradził mi również pare supli. Mężczyzna, 21 lat, 93 kg, 194 cm, Dieta: rano: 100 gram piersi z kurczaka 200gram warzyw poludnie: 150gram piersi z kurczaka 200 gram warzyw pod wieczor: 100 gram piersi z kurczaka 150 gram warzyw na noc: Twarog chudy [...]
[...] jak powinien a ponadto musialem go skonczyc szybciej, chcialbym rozpaczac juz kompletowanie srodkow do mojego drugiego "ostatniego" cyklu ;) Pierwszy skladal sie z: 1-6 prop 100 mg e2d 1-6 wino 50 mg e2d Odblok wlasnie robie clomidem. Przejdzmy do konkretow. Na drugi cykl planuje tak o: 1-4 metka 3-4-4-3 1-8 prop 100 mg e2d i tu sie wacham bo nie [...]
Mam 16 lat i ostatnio wystartowałem w zawodach Strong Man w moim mieście w katygorii do 75 kg. Zająłem 2 miejsce i wygralem min odżywke KAIZEN 100% Whey Protein 2273g. I z tym właśnie się do Was zgłaszam. Ogólnie ćwicze od 19 miesięcy i przez cały czas ćwiczyłem na sucho więc nie mam doświadczenia. Nie wiem czy mogę zastosować ten suplement w [...]
[...] (ale od ilu minut zaczac?? 30 min na poczatek starczy??) i 2 razy rower...i teraz nie wiem czy do tego robic jeszcze jakies treningi silowe??co o tym myslicie???tzn na 100% bede robila codziennie brzuszki (a moze cos innego??) ale nie wiem ile cwiczen...czy wystarczy jedno cwiczenie np. 4 serie po 30 ?? pewnie nie...a ja taka leniwa [...]
[...] całą półtora-litrową wode "muszynianke", która zawiera 134 mg magnezu na litr, czyli całość w sumie ok. 200 mg, co w połączeniu z ZMA aptecznym daje 400 mg magnezu na dzień (100 mg przed treningiem, 200mg w czasie i 100 przed snem), no a niemozemy przecież zapomniec o tym co przyswajamy dodatkowo z posiłków. I tu sie rodzi pytanie, czy to aby [...]
[...] dwa razy makaron po ok. 150 g kostka twarogu chudego 250g 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone codziennie przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie urosnie [...]
[...] chleba razowego z ziarnami słonecznika 4x50g -szynka 4x15g -ser żółty 4x15g -pomidor, ogórek -jabłko albo dwa OBIAD: -zależy od matki -jakaś sałatka z oliwa PO SILCE : 100 g Gain Bolica PO 40MIN : -ryz bialy 100g/ kasza gryczana 100g -udko kurczaka 150g / piers z kurczaka 150g -warzywa -oliwa z oliwek NA NOC: -80g sera białego chudego -do [...]
[...] schudnąć 10-15 kg , prosze więć o odpowiedz czy to wszystko dobrze wyliczyłam dziekuję z góry Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub [...]
[...] A FIRMY ROBIA TYLKO KASE NA TAKICH JAK WY , JA OSOBISCIE ZROBILEM TAKI TEST OTO ZPRZEZ 3 MIECHY NIE JADLEM WOGOEL ZADNYCH ODZYWEK NIC, NAWET W POSILKACH JADLEM DZIENNIE OK 100 GRAM BIALKA A POTEM PRZEZ 3 KOLEJNE MIECHY JADLEM 100 GRAMOW SRWATKI, I 10 GRAM KREATYNY I GLUTAMINY PLUS MULTIWITAMINA , I WIECIE CI , NIC MI ENIE SKOCZYLO ANI MASA A NI [...]
[...] posilkow, tak wiec latwo policzyc, ze przekraczam w znacznym stopniu te 2g/ kg masy) wiec moze winne sa wegle ?? obecnie , jesli o nie chodzi sprawa wyglada tak: sniadanie: 100 g wegli (platki owsiane, kefir) miedzy posilkami: 20g wegli prostych (owoc - np. jabłko) przedtreningowy: 80 g wegli (kasza gryczana/ryz brazowy) potreningowy 80g wegli [...]
[...] na pierwszy cykl? Prosiłbym o jakieś podpowiedzi, sugestie. (równiez inne niz sam metanabol). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 180 g -węglowodany: około 350 g -tłuszcz: około 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]